[...] bawić w zgadywankę do jutra. Jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń, ile treningów biegowych - ich czas, kolometraż, jaki masz układ ćwiczeń w tygodniu. Jeżeli oczekujesz jakiej pomocy to podaj komplet informacji - o treningu i o Tobie - wzrost, waga, wymiary. Bo żeby odsłonić mięśnie i mieć sześciopak, to trzeba na początek miec w ogole [...]
[...] aminokwasów. Trzeba wziąć też pod uwagę fakt, że w ten sposób nie dostarczamy wszystkich białkowych aminokwasów, ani nawet wszystkich egzogennych, a tylko kilka jakie są dostępne w formie suplementów. Zatem aby mogły one posłużyć do budowy białka w komórkach, konieczna jest obecność wszystkich pozostałych aminokwasów (przynajmniej [...]
Możliwe na pewno jest, ale moim zdaniem na pewno odbije się to na mięśniu. Policz sobie dzienne zapotrzebowanie bilans na pewno musi być sporo poniżej. Zobacz jakie będziesz miał efekty po 2 tyg jak zrzuciłeś ponad 2 kg to bilans jest ok jak nie to zaostrz Dietę. Powodzenia
No jak sam ryż dasz to na pewno będzie lepiej... Masz podwieszone tematy i w nich piszę jakie produkty należy stosować, a jakich unikać, sprawdź to. Akurat zależy kto co rozumie pod pojęciem " dużo białka " :-)
[...] po treningu. Mozna takze przed treningiem 'pompowac' miesnie glikogenem w ten sposob. trzeba by naprawde uwazac i wzesniej bawic sie z pomiarami glukozy we krwi aby poznac jakie dawki insuliny sobie aplikowac. Odliczajac mozliwość śpiaczki i jednego z typow cukrzycy to po odpowiednim przygotowaniu mozna by probowac. Zamiast hydrolizatow [...]
4rScorpion twoja odpowiedz mnie zafascynowała i odpisze otoz pytałem sie jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic wysokosc kopniec a nie o odpowiedz na pytanie czy mam sie w domu rozciagac takze dzieki za wysilek ale nie o to mi chodziło(a i ja o tym doskonale wiem ze trzeba sie w domu rozciagac bo przeciez na treningu nie dam rady)Thai-mati dzieki [...]
[...] kosza gram juz baardzo dlugo wiec moze te miesnie juz niereaguja na taki trening... Sam juz niewiem, zrobie dokonca program i zobacze wtedy, moze po calym programie przyjda jakies wyrazniejsze efekty, ale jak patrze na ten harmonogram to watpie zebym zrobil 2x po 200 cwiercskokow. Te cwiczenia mi najwiekszy problem sprawiaja. Netfan - jakie [...]
[...] dostarczac, ale ciezko jesli ktos pracuje, uczy sie i rzadko bywa w domu ... chociaz i to sie da zrobic Korzysc z przyjmowania HMB ? - nie - kup jak juz lepsze bialko lub wiecej bialka, ewentualnie dorzuc sobie jakis spalacz, poczytaj jakie sa opinie na temat hmb na forum, moja opinia jest negatywna poniewaz zawiodlem sie na tym srodku.
O kurczę, ale ja dokładnie nie spisuje, co jem. Jakie dokładnie mleko, które ma ile tłuszczu. Każdego dnia inaczej jem. Nie liczę też ile gramów, co ma, ale podam przykładowy dzień, chociaż nie wiem czy poprawnie w ogóle wykonałam ten spis. (Jakoś mało tych kalorii mi wyszło Oo) Aha poza tym w dziale "picie" nie było np: zimnej herbaty, [...]
Tysiuniax33 23 lata od pol roku na silowni ( 5 dni w tyg.) zaczelam podnosic ciezary. WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 112 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* zrzucic tluszcz ( 26 % bf ) :O :O [...]
jasne ze odblokowalemsie 24 tabletki clomidu 2 kartony hcg po 5000j kartonik, jaja jesli chodzi o wielkoscwszystko ok. moje problemy juz na cyklu sie dzialy 1. WIEK: 21 lata 2. WAGA:85kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:110 -udo 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-aktualnie nie chodze 6. DIETA: -bbrak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
więc teraz tak na podsumowanie :D, lepiej dokupić po prostu DHEA które na mnie działa :) tylko że np kupie z 2-3 firm dla urozmaicenia :D puritans i swanson myśle powinny być ok,i jeszcze jedno , jakie jest twoje zdanie na temat glutaminy?? ktora ponoć w dużej dawce obniza kortyzol. Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-11-27 01:05:42
[...] krążenie bioder, krążenie kolan, krążenie stawów skokowych. Jeśli skończymy w/w ćwiczenia można się jeszcze rozciągnąć dodatkowo w celu lepszej adaptacji mięśni do wysiłku jakie je czeka. W twoim przypadku mięśnie brzucha. Etap 3 Ta części rozgrzewki jest podobna do pierwszej. Ma ona na cel ogólny rozruch mięśnia po rozciąganiu. Czasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieje że to ostatnie pytanie jakie na tą chwilę do Was mam. Mianowicie chodzi o wyciąg - czy nie lepszy będzie montowany do ściany a nie do ławeczki ? Pytam bo takie właśnie informacje wyczytałem na forach. Zastanawia mnie najprościej w świecie czy ławeczka nie będzie za lekka i nie będzie się "gibać" w czasie korzystania z wyciągu ? Pozdro.
Witam! Uleglam kontuzji skrecenia stawu skokowego 3stopnia, od wypadku minelo 5tyg, w tym 3tyg gips. Do tej pory mocze noge w wirówce do stóp z sola boheńską. Oprocz tego smaruje noge Traummelem. Ktos polecil mi zabiegi laserowe. Jakie jeszcze inne zabiegi byly by wskazane w moim przypadku? Gdyz za 2tyg wyjezdzam na kurs na Animatora czasu [...]
Rozgladalem sie za badaniami w Londku, znalazlem pare stron. Nowe zrobie dopiero za miesiac, obecnie jestem na cyklu wino (200tab) solo chce po tym wziac hcg + clomid. Bede wdzieczny jak napiszecie jakie zrobic najlepiej badania? Zrobie raz jeszcze wszystkie na nowo aby byly w pelni aktualne. Dzieki za odpowiedz.
1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie dwa to [...]
Kealn kolega sie tutaj pyta co ma robic jakie cwiczenia ewentualnie mu zostaja do wyboru wiec Twoj komentarz jest najzwyczajniej zbedny %-) . Tak jak skerx napisal poczytaj tutaj wszystko znajdziesz ew. moim zdaniem mozesz napisac w Odchudzanie pojedyncze pytania vol.1 ja tez tu jestes swiezy a 3 dni czytalem po kilka godzin dziennie i naprawde [...]
